Szkoła Podstawowa im. Świętego Jana Pawła II w Ciężkowicach

Mindfulness - Uważny i życzliwy listopad

Uważność to nie tylko skupienie się na wykonywanej czynności, oddechu czy ćwiczeniach relaksacyjnych. Sedno tkwi w mikroprzerwach, które możemy zorganizować w ciągu każdego dnia. Kilkuminutowe wyciszenie swojego organizmu daje szansę na uodpornienie się na stres, agresję lub wybuchy emocjonalne. Docelowo osiągniemy spokój i równowagę psychiczną. Poprzez szereg zabaw i ćwiczeń dzieci stają się strażnikami uważności, poprawiają swą pamięć oraz zwiększają zdolności poznawcze. W listopadzie wprowadziliśmy rytuał uważności, który podkreśliła zabawa  Strażnik dzwonka. Podczas krótkich przerw dzieci chętnie wykonywały Rekina, Suwak, Świeczkę, Tęczę oraz Windę. Słuchaliśmy bicia własnego serca podczas Zabawy z pulsem. Doskonaliliśmy własne ruchy podczas naśladowania flamingów czy ruchów postaci. Nasze działania doskonale wpisały się w obchody Dnia Życzliwości. Wyrażaliśmy wdzięczność, życzliwość i uznanie dla innych, co jest najlepszym sposobem na zwiększenie poczucia szczęścia. Nie zapomnieliśmy również o utrwalaniu znanych już ćwiczeń oddechowych.

                                                                                   Beata Bieniek

FOTO

 

08 grudnia 2022
Źródło grafiki: http://fatamorgana26.blogspot.com/

Skontaktuj się z nami

spciezkowice@ciezkowice.pl

tel. 14 6510040 

ul. Tysiąclecia 12

33-190 Ciężkowice

@ SP Ciężkowice Edytor WebWave CMS